Fitxa

Inici previst: 15/10/2019
Durada : 30h
Realitzat per: CET Penedès
Telèfon : 938904745
Email : info@cetpenedes.com
www.cetpenedes.org

OBJECTIUS

Objectius generals:

  • Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectius específics:

  • Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

CONTINGUTS

  • Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar-se anar.
    • Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
    • Identificar els teus estressos i superar-los.
    • Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès.
    • Com parar el teu cap?
  • Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
    • Aprendre a comunicar-te d’una forma assertiva.
    • Tècniques d’assertivitat.
  • L’estrès i la gestió del temps.
    • Gestiona el temps de forma eficaç.
    • Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.
  • Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
    • Aprendre a veure altres perspectives.
    • Com disminuir els judicis i les expectatives.